Hallooooo.. Kali ini saya pengen bagi-bagi rekomendasi buku-buku yang saya baca selama hamil dan mempersiapkan persalinan.. Ini asli review pribadi yaa..

Bagi calon mama muda yang belum berpengalaman pasti banyak banget pertanyaan tentang kehamilan dan gimana ngerawat baby nantinya ya.. Apalagi buat orang rantauan kaya saya yang jauh dari orang tua, pasti suka kepo cari-cari informasi kesana kemari.. Jaman sekarang sih gampang banget nyari informasi apa aja pasti ada di internet.. Tinggal ketik di google aja udah langsung muncul ratusan info yang bisa kita baca.. Tapi semua pasti ada plus minusnya sih.. Jangan buru-buru menelan informasi itu mentah-mentah.. Jangan cepet puas cuma baca dari 1 sumber aja.. Kalo saya sih suka bandingin informasi dari banyak sumber, kalo di google bisa sampe halaman ke 7 saya baca semua.. Kalo yang ngakunya gaptek mungkin bisa tanya-tanya sama orang-orang di sekitar yang mungkin lebih tahu dan berpengalaman.. Beberapa orang malah kadang udah ngasih nasehat atau saran duluan sebelum ditanya.. Menyenangkan memang kalo ada orang-orang yang selalu peduli sama kondisi kita.. Tapi sejujurnya kalo buat saya pribadi, saya suka kroscek lagi saran yang dikasih orang sama teori yang ada.. Nggak ada yang salah sih, cuma banyak banget mitos-mitos apalagi soal kehamilan yang beredar luas di masyarakat.. Jadi saya pasti riset lagi tuh apakah saran yang dikasih orang itu mitos atau fakta.. Kalo fakta ya dijalanin tapi kalo mitos ya maaf-maaf harus saya abaikan.. Tapi jangan nyalahin orang yang nyaranin mitos itu yaa.. Bilang makasih aja.. :D

Salah satu sumber informasi yang paling saya suka adalah buku.. Yap, buku cetak, bukan e-book.. Kenapa buku cetak? Buat saya infonya lebih gampang diinget dan membekas di pikiran ketimbang buku digital.. Ini menurut saya pribadi ya.. Ada 4 buku yang saya baca sampe saat ini, sampe persiapan punya baby baru.. Dua diantaranya dikasih tahu sama mbak @ayudhyaghita dan 2 lagi hasil hunting sendiri ke toko buku..

1. 9 Bulan yang Menakjubkan

Buku ini dari seri AyahBunda.. Waktu itu saya beli pas masih hamil muda.. Saya beli di Gramedia Pejaten, harganya udah lupa, diatas 150 ribu sepertinya.. Hal pertama yang bikin saya tertarik sama buku ini adalah label Best Sellerny, sejak 1999 lagi.. Wah kayaknya udah terkenal banget ya bukunya.. Jujur sebelumnya belum browsing-browsing sih sebelum cari buku ini.. Pas di gramed kebetulan ada yang udah kebuka dan baca-baca isinya sekilas ini buku bagus banget.. Komplit plit plit plit.. Bukunya juga bagus.. Full color, bergambar dan kertasnya bagus.. Dari segi materinya ini super duper lengkap.. Dari mulai pengenalan fisik hamil, perkembangan janin tiap bulannya, kondisi normal-abnormal kehamilan, tips-tips penting mengenai asupan gizi sampe ke penampilan, dan masih banyak lagi.. Bahasa yang digunakan juga sangat mudah dipahami tanpa mengurangi kejelasan informasi yang diberikan.. Detil banget tapi nggak bikin pusing.. Saya bilang ini kitab wajib deh buat ibu hamil.. Dengan baca buku ini saya juga jadi nggak gampang panik ketika menghadapi kondisi tertentu.. Bikin percaya diri juga.. Kalo nyari kekurangan buku ini cuma satu, berat.. Udah itu aja, selebihnya nggak ada kekurangannya..

2. Perawatan Bayi Baru

Buku seri AyahBunda ini rekomendasi dari ammanya fio @ayudhyaghita.. Belinya di Gramedia PIM, harganya pun lupa.. Secara fisik nggak beda jauh sama buku 9 Bulan yang Menakjubkan, cuma lebih dikit aja halamannya.. Isinya adalah mengenai perawatan bayi usia 0-6 bulan dari mulai pengenalan bayi baru, cara memahami dan merawat bayi, milestone bayi dan gangguan penyakit yang biasa dialami bayi baru lahir.. Penyampaian materinya juga sebelas-duabelas sama buku sebelumnya.. Setipe lah.. Jelas, lengkap dan sangat mudah dipahami.. Saya belum bisa kasih cerita lebih sih tentang hasil membaca buku ini karena masih sebatas baca teorinya aja, belum dipraktekin karena saat ini baby belum launching.. Tapi cukup lah bikin percaya diri buat nanti ngerawat baby.. 

3. Anti Panik Mengasuh Bayi 0-3 Tahun

Buku best seller keluaran Tiga Generasi ini juga hasil dikasih tahu sama amma fio.. Saya beli di Gramedia Mal Cinere.. Kalo yang ini isinya pelajaran mengasuh bayi usia 0-3 tahun.. Tampilannya bagus banget.. Kaya buku anak-anak.. Full color dan banyak gambar.. Penjelasan materinya lumayan lengkap dan disampaikan dengan singkat dan padat.. Karena singkat jadi lebih praktis.. Langsung to the point ke prakteknya.. Buat yang ngga terlalu suka baca, mungkin buku ini sangat cocok.. Atau mungkin untuk yang suka praktis dan butuh informasi yang buru-buru, buku ini udah sangat cukup.. Tapi kalo buat saya masih berasa kurang penjelasannya.. Selain itu buku ini juga berat.. Kalo masalah isinya sih udah cukup lengkap, hanya cara penyampaiannya yang kurang cocok buat saya.. Tapi bukan berarti buat ibu-ibu atau bapak-bapak yang lain nggak cocok juga ya.. Saya tetep merekomendasikan buku ini kok..

4. Buku Pintar ASI dan Menyusui

Buku ini ditulis oleh F.B Monika, seorang konselor menyusui.. Saya beli di PaperClip Cinere Bellevue, harga 77 ribu.. Buku ini agak berbeda dengan 3 buku lainnya.. Secara penampilan buku ini ringan, nggak berwarna dan sedikit gambarnya.. Isinya penjelasan sangat lengkap dan rinci tentang ASI dan menyusui.. Saking lengkapnya saya jadi berasa kaya lagi baca buku science yang ada di kampus atau kantor.. Sampai saat ini saya belum selesai bacanya sampai habis.. Sejujurnya agak ngebosenin sih.. Ya gimana ya, kaya baca jurnal penelitian gitu deh.. Jadi saya bacanya suka lompat-lompat gitu.. Kalo buku yang seri AyahBunda saya bacanya bener-bener utuh semuanya nggak ada yang ke-skip.. Tapi kalo soal kemantapan materinya buku ini juaranya..

Itu tadi 4 buku yang saya rekomendasikan buat para calon ibu dan calon ayah, karena hamil dan merawat bayi bukan cuma tugas ibu-ibu lhoo.. Sebagai ayah juga jangan males menggali informasi.. Semua buku di atas sangat cocok dan wajib dibaca oleh calon ayah juga.. 

Semoga sharing ini membantu yaa.. Happy reading, smart mom and dad.. :)

sesi senam hamil RSPC

Yap sesuai janji saya bakal ceritain pengalaman senam hamil di RS Puri Cinere.. Kenapa RS Puri Cinere? Karena di RS ini juga saya biasa kontrol kehamilan, selain karena paling deket sama rumah.. Fyi, RS dan dokter disini pro persalinan spontan/normal, pro ASI dan IMD juga.. Pluuus, tersedia kelas senam hamilnya.. Dari awal hamil udah ngincer mau ikutan senam hamil ini, akhirnya baru dibolehin ikut sama dokter setelah 8 bulan..  

Kelas senam hamil di RS Puri Cinere dijadwalkan setiap hari Sabtu jam 10.00 sampai selesai.. Biayanya Rp 80.000 setiap kali kedatangan.. Daftarnya di loket pendaftaran rawat jalan di lobby lantai 4.. Untuk kelas senamnya sendiri dilaksanakan di auditorium lantai 5 gedung baru.. 

Apa aja sih yang didapat selama mengikuti kelas senam hamil di RS Puri Cinere? Pertama, dapet snack.. Tapi sayang dapetnya cuma satu, padahal biasanya ibu-ibu hamil ini ditemenin sama suaminya.. Jadilah itu snack buat cemilan suami selama nungguin istrinya senam.. Hahahaha Kedua, dapet handout materi kesehatan dan juga dipinjami baju senam warna pink.. Unyu deh..

 

Kelas senam hamil ini dibagi jadi 2 sesi.. Sebelum melakukan senam hamil biasanya didahului dengan ceramah kesehatan untuk para calon ibu dan ayah.. Materi yang diberikan macem-macem, antara lain :

- persalinan normal

- intervensi persalinan

- manajemen laktasi

- perawatan bayi

- gizi ibu hamil

Narasumbernya berasal dari tim medis RSPC, bisa bidan, dokter obgyn, dokter laktasi dan dokter gizi.. Disediakan juga waktu buat tanya jawabnya lho.. Sesi ini berlangsung kurang lebih selama 1 jam..

Berikutnya dilanjutkan dengan sesi senam hamil.. Ini kondisi idealnya ya.. Pernah juga sesinya dibalik, senam dulu baru ceramah.. Tergantung dari narasumber pokoknya.. Manfaat senam hamil sendiri diantaranya :

- melatih pernafasan

- melatih kekuatan dan relaksasi otot - otot tubuh (terutama otot - otot perut, otot - otot dasar panggul dan otot - otot paha bagian dalam)

- mengurangi nyeri pinggang

Intinya semua dilakukan untuk mempersiapkan ibu hamil baik fisik maupun mental untuk menghadapi persalinan.. Nggak cuma diajarin gerakan-gerakan senam aja, tapi juga dijelaskan manfaat dari setiap gerakannya.. Kapan ibu hamil boleh ikut senam hamil sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter obgyn masing-masing ya.. Karena kondisi tiap ibu beda-beda.. Senam hamil ini berlangsung hampir 1 jam.. Jadi total keseluruhan sesi berlangsung selama 2 jam.. 

relaksasi dengan tidur 15 menit

Beberapa hal yang saya tangkep dari ikut kelas senam hamil ini diantaranya cara mengurangi nyeri-nyeri pinggang yang sering dateng di trimester akhir, tanda-tanda persalinan sudah di depan mata, latihan pernafasan dan mengejan yang benar saat persalinan normal terjadi,  mengurangi rasa sakit saat kontraksi dan yang paling kelihatan hasilnya di saya adalah membenarkan posisi bayi yang tadinya sungsang ke posisi normal..  Saya juga praktekin senam hamil ini di rumah, hampir setiap hari.. Jadi nggak cuma seminggu sekali pas di RS aja.. Dan manfaatnya emang kerasa banget..

Semoga sharing singkat ini membantu yaa..

tugas calon papa : foto-foto sambil nyatet materi+gerakan senam biar bisa praktek sendiri di rumah

Haiiiii... lama banget nggak update kabar kehamilan nih.. Lanjut aja ya cerita tentang pengalaman hamil tua ini..

25 Februari 2017

27 weeks

Seharusnya jadwal kontrol kali ini adalah 18 Februari tapi ke skip 1 minggu karena saya ada acara di kantor.. Jadilah baru bisa nengokin dedek lagi tanggal 25 Februari.. Periksa kali ini usia dedek 27 weeks.. BB saya naik lumayan banyak, 4 kg.. Lebih 1 kg dari yang ditargetkan.. BB janin 900 gram.. Nggak terlalu naik drastis dibandingin kenaikan emaknya.. Harus diakuin, sebulan terakhir emang saya banyak makan nasi.. Hahahaha Semuanya normal, dedek sehat, air ketuban juga jernih.. Cuma satu yang masih jadi PR.. Posisi kepalanya yang masih di atas.. Opa Waluyo mulai kasih saran buat banyakin posisi sujud biar si dedek kepalanya muter.. Oke dok, siap laksanakan.. Dan mulai dari saat itu jadwal kontrol udah jadi 2 minggu sekali karena udah masuk ke trimester ketiga..

18 Maret 2017

30 weeks

Lagi-lagi mundur 1 minggu dari yang jadwal seharusnya.. Kali ini gara-gara suami yang lagi ke luar kota.. Saya males aja kalo harus periksa sendiri.. Sesuai hitungan kalender usia kandungan 30 minggu nih, tapi pas dicek ukuran baby malah lebih gede.. Beratnya udah 1600 gram.. Padahal nih yaa BB saya turun 0,5 kg.. Kok bisa emaknya turun tapi babynya malah naik drastis? Tadinya saya udah deg-degan juga tuh pas mau periksa.. Takut dimarahin.. Tapi ternyata opa santai aja tuh.. Cuma ditanyain, udah nggak doyan makan ya? Terus terang seminggu terakhir saya emang nggak banyak makan nasi.. Banyakan ngemil sama roti.. Tapi lauk, susu sama buah masih kenceng.. Pas liat dedeknya ternyata berkembang pesat, dokternya cuma manggut-manggut.. "Bagus, lanjutkan bu.. Yang ibu makan udah bener.. Proteinnya yang lebih penting.. Karbonya nggak usah ditambah.." Yeiiiiiiyyyy.. Girang dong saya.. Hahaha Oiya kata dokter juga si dedek ini nggak gendut, tapi kemungkinan tinggi.. Yaa emang nggak berharap bakal gendut juga sih kalo ngeliat papa mamanya segini-gini aja badannya.. :P 

Soal posisi kepala baby yang masih sungsang, akhirnya dokter ngasih ijin buat ikut senam hamil.. Kebetulan di RS Puri Cinere juga ada senam hamilnya.. Jadwalnya tiap hari Sabtu jam 10.00 pagi.. Cerita tentang senam hamil di RS Puri Cinere bisa dibaca disini..

01 Maret 2017

Hari ini harusnya saya ada jadwal periksa.. Tapiiiiii, kali ini yang nggak bisa adalah dokternya.. Nggak tau kenapa opa Waluyo katanya nggak praktek hari ini.. Yaudah deh coba ikut senam aja, mumpung udah sampe RS pikir kami.. Eee ternyata pagi itu nggak ada jadwal senam juga.. Bete doooongg.. Tapi suami punya jurus jitu buat ngobatin bete istrinya.. Belanjaaaa.. Hahahaha Ini jadi kali pertama kami belanja perlengkapan baby.. List sih udah dibikin dari lama.. Kecewa pun berubah jadi bahagiaaaa... InsyaAllah cerita tentang belanja perlengkapan baby juga akan saya tulis di blog ini nanti, entah kapan, sesempetnya.. 

08 Maret 2017

34 weeks

Yeiiiiiyy, periksa lagiiii.. Kabar baik dari hasil periksa kali ini adalah kepala dedek udah di bawah.. Horaaaaayyyyy.. Syukurlah udah berada di jalan yang benar di usia 34 minggu ini.. Dokter mulai nyaranin untuk sering-sering jalan biar cepet masuk panggul jadi baby nggak muter-muter lagi kepalanya.. Kadang kalo gerakannya lagi heboh banget gitu suka khawatir juga sih.. Takutnya dia masih bisa ganti posisi gitu.. Tapi alhamdulillah dedek pinter.. Sampai jumpa 2 minggu lagi, gudduuuutt.. :*

22 April 2017

36 weeks

Ini juga heboh lagi ni.. Ceritanya BB saya nggak nambah sama sekali 2 minggu terakhir.. Tapi pas dicek dedeknya ternyata udah 2800 gram aja.. Woooow.. Dokternya aja amaze.. Alhamdulillah semuanya normal, plasenta oke, ketuban bersih, kepala udah stay di bawah.. Kerasa sih kalo baby udah mulai berat dan turun.. Napas saya udah nggak se-engap trimester sebelumnya karena baby udah nggak dorong diafragma.. Tapi minggu ini saya tiba-tiba kena batuk pilek.. Nggak berat sih dan nggak sampe demam.. Pokoknya pas kerasa badan udah mulai anget-anget dan lemes saya langsung minumin air putih yang banyak, vitamin C dan madu.. Intinya biar nggak sampe ambruk, demam.. Tapi yaa namanya batuk pilek tetep aja ganggu yaa.. Kasian juga kalo pas batuk suka berasa sakit di perut.. Tapi dedek strong kok.. :* Mulai minggu ini jadwal kontrol jadi makin intens, yaitu seminggu sekali karena udah lewat 36 minggu atau 9 bulan..

29 April 2017

37 weeks

Usia kandungan udah 37 minggu.. Perkiraan berat baby 2900 gram.. Udah gede untuk ukuran emaknya yang mungil ini.. Dokter masih optimis saya bisa melahirkan normal.. Asalkan berat baby nggak sampe 3,5 kg insyaAllah panggul saya masih muat.. Diingetin terus buat jalan kaki tiap hari dan praktekin gerakan-gerakan senam dirumah.. Ini ngebantu banget buat dedek cepet "turun" dan ngelemesin otot-otot panggul biar lentur nanti pas persalinan.. Posisi kepalanya memang udah dorong-dorong masuk panggul tapi belum sepenuhnya.. Pantesan aja frekuensi pipis makin sering.. Bisa tiap 15 menit.. Dan di minggu-minggu ini kerasa bagian pinggul yang makin sakit, kaya ada sensasi dorongan gitu.. Saya baca-baca sih katanya lagi ada produksi hormon besar-besaran yang berfungsi buat nyiapin otot panggul menjelang persalinan.. Efek yang timbul emang rasa nyeri yang luar biasa terutama di daerah panggul.. Jadi sekarang PR banget kalo mau bangun dari posisi duduk..

06 Mei 2017

Periksa terakhir sebelum tulisan ini dibuat.. Sesuai saran dokter, saya disuruh ikut senam dulu paginya, baru setelah senam kontrol ke dokter.. Okelah, pagi itu saya daftar senam sekaligus kontrol.. Eh pas mau ke ruangan senam ternyata saya udah ketinggalan.. Kata bidan yang ngajarin senam memang hari ini jadwalnya dibalik, yang biasanya penjelasan materi dulu baru senam, hari ini senam dulu baru penjelasan materi.. Yaaaaaahhh, ke skip lagi senam di RS.. Jadilah langsung periksa aja kemarin.. Sampai usia kandungan 38 minggu ini, total saya naik 10 kg.. Kata dokter kayaknya udah mentok ini nggak naik lagi.. Pas di cek USG ternyata berat baby juga nggak nambah, masih sama kaya minggu kemarin.. "Nggak papa.. Ini udah cukup kok.." Opa Waluyo ini setiap USG selalu ngecek semuanya dengan teliti lhoo dan nggak harus nunggu kita nanya beliau udah jelasin duluan.. 

Cek posisi kepala udah semua masuk panggul, plasenta udah mateng, tandanya mulai ada sedikit pengapuran dan itu artinya baby siap lahir.. Lahir besok juga udah oke katanya.. Waaaaaa, seneng tapi panik.. Nggak sabar tapi kaya belum siap.. Sebenernya yang belum siap adalah perlengkapan baby dirumah.. Berasa masih ada yang kurang terus aja, padahal tiap minggu selalu aja ada yang dibeli.. Yaaa namanya juga pengalaman pertama.. 

Sekarang tinggal menghitung hari nih ceritanya.. Awalnya perkiraan dokter akan lahir 17 Mei dan masih ditunggu sampe 27 Mei.. Tapi dari periksa terakhir, dokter nyaranin kalo bisa tanggal 17 Mei ini udah keluar.. Khawatirnya semakin lama di dalem, baby semakin gedhe dan akhirnya nggak bisa normal.. Tapi opa Waluyo ini sangat pro normal dan selalu kasih support buat bisa lairan secara normal asal emaknya nggak bandel disuruh jalan dan senam.. Hahahaha

Perubahan yang terjadi di trimester akhir ini jelas dari bentuk perut yang semakin buncit, tapi orang-orang banyak yang nggak nyangka kalo udah hamil tua.. Semakin dijaga dari guncangan tapi emaknya tetep nggak bisa diem.. Saya juga udah mulai cuti awal Mei ini.. Tadinya masih sok kuat tetep kerja, tapi body nggak bisa boong.. Pinggul rasanya udah berat banget.. Ngilu-ngilunya udah mulai ganggu.. Gerakan baby juga makin aduhai.. Nggak selincah pas dia masih bisa muter-muter sih, tapi berasa tenaganya buat gerak makin gede jadi makin sakit dan sampe bikin kaget.. Bahkan kalo geraknya pas saya lagi tidur bisa sampe bikin kebangun.. Tapi ngangenin sih ditendang-tendang  dari dalem.. Soalnya kalo dianya anteng saya juga khawatir dan malah sengaja dicariin, digangguin.. Hahahaha Soal makan, nggak serakus waktu trimester kedua.. Cenderung males makan tapi pengennya ngemil mulu nggak bisa berenti.. Kaya gitu kok males makan?! Maksudnya males makan yang berat-berat.. Susu juga udah berkurang.. Udah bosen kayaknya.. Sekarang ganti ke susu kedele yang katanya bisa bantu memperbanyak produksi ASI.. 

Kayaknya sharing kali ini sampai sini dulu.. InsyaAllah minggu-minggu terakhir hamil sampe pengalaman melahirkan akan saya ceritakan jadi satu.. Doakan ya teman-teman pembaca.. Semoga saya bisa melahirkan normal, dimudahkan, dilancarkan, dipercepat juga boleh.. Mama, papa sama dedeknya sehat dan nggak panik.. Itu penting.. :)