Power Pumping (PP) adalah teknik pumping yg meniru fase growth spurt pada bayi (baca #mamaantipanik_growthspurt ).
Pada fase GS bayi akan lebih sering menyusu. Begitupun teknik PP ini, prinsipnya create demand lebih banyak dari biasanya. Tujuannya tentu untuk meningkatkan produksi ASI. Ingat prinsip ASI, supply by demand ya.

Kapan pake teknik PP? Lakukan 1 KALI SEHARI, waktunya bebas bisa pagi/siang/malam. Yg kira² bisa meluangkan waktu 60 MENIT. Biasanya sih suka malam/subuh gitu. Pertama karena waktunya longgar, kedua krn di waktu itu produksi ASI lg banyak²nya. Dan harus RUTIN ya. Artinya lakukan SETIAP HARI supaya maksud dan tujuannya tercapai.

Caranya? Lihat gambar 2. Itu teknik PP utk yg dual pump ya.
Pompa 20mnt ➡️ istirahat 10mnt ➡️ pompa lagi 10mnt ➡️ istirahat 10mnt ➡️ terakhir pompa lg 10mnt.
Total 60 menit. 

BP ga perlu bongkar pasang. Hasil pump jg bisa langsung dicampur dibotol yg sama. Ga perlu dipindahin dulu kecuali kalo emang udah kepenuhan. Klo pas istirahat, cukup ditutup aja corongnya.

Mama farah gimana?
Sy mulai PP sejak farah usia 4bulan, dimana minumnya makin banyak, dan hasil pumping sy segitu² aja dan sering naik turun. Jadi sy pengen naikin produksi dgn PP ini. 

Sy PP 1 kali di pagi hari, sesi pumping bangun tidur. Sisanya pumping seperti biasa. Hasilnya <200ml. Lumayan udah saving buat 2x minum farah dlm 1 sesi pumping. Jgn berharap sekali PP bisa langsung nambah banyak ya. Pelan² aja. Disini tujuannya bukan pumping krn banyak, tp utk buat JADI BANYAK. Jd ga ada yg instan ya. Yg penting tetap rileks selama pumping. Pas jeda 10 menit pertama sy pakai buat nyiapain ASIPnya farah nanti. 10menit berikutnya sy pakai buat siapin bekal mama papanya atau beresin yg lain. Fleksibel aja, gausah kaku harus duduk mantengin pompa sejam.

Semoga membantu ya.. Happy power pumping.. :)

---
Repost from ig @ceiganuzulia

🐄 0-1 bulan
Sebulan pertama sy pumping itu cuma pas di RS. Stlh pulang sesuai anjuran dokter, sy full direct BF. Ga pumping dulu. Tp kadang sy tandem pake milk saver (silicon BP). Yg tinggal ditempelin PD sambil yg sebelah lg direct BF. Lumayan ya nampung ASI yg ikutan ngocor klo lg LDR.

Pumping di RS pake Medela Symphony. Hasilnya 40-50ml dr 2 PD, masing² 20 menit. Klo lg tandem pake milk saver sekitar itu juga sih dapetnya. Rekor 80 ml.

🐄 1-2 bulan
Sy mulai pumping tp masih sesempetnya ya. Belum ada jadwal. Jd pumping klo PD penuh dan farah lg tidur aja. Pokoknya klo sempet. Maklum sy urus rumah sendiri. No ART, dan yg bantu jagain farah belum masuk.

Sy pake Spectra 9s. Defaultnya sih bisa dual pump ya. Tp saat itu masih amatir. Belum bisa pake 2 sekaligus. Jd masih single pump. Sebelah lagu tetep pake milk saver. Awal² ga langsung dpt banyak ya. Karena belum terampil pake BP. Pas pumping banyakan nunduk liatin botol mulu udah keisi berapa. Dan ini sukses bikin badan pegel, tegang. Jadinya ga bisa rileks pas pumping, hasilnya cuma seuprit. Mulai sadar klo ini salah, akhirnya coba lebih rileks lagi. Ga melulu liatin isi botol. Badan ga tegang lagi dan Alhamdulillah hasil pump meningkat. Rata² 100ml/20 mnt 2 PD. Rekor 160ml. Pernah 280ml itu setelah 6 jam PD dianggurin dan abis belanja. Jd happy banget 😂

🐄 2-4 bulan
2 minggu sblm masuk kerja sy simulasi pumping rutinnya. Rencana sih 6x sehari (jeda 4jam), tp realitanya cuma 3x. Bangun tidur, jam 10 dan jam 14 (dikantor). Dirumah ga sempet lagi krn udah full direct. Yg penting sy berusaha selalu konsisten pumping di 3 sesi itu. Masing² 20-30 menit. Ini udah mulai pake 2 pump sekaligus ya. Nanti sy share gimana caranya. Hasilnya rata² 120ml. Farah minum ASIP 3x, masing² 60-80ml. Artinya sehari butuh 240ml. Jd itu aja target sy. Minimal 3sesi harus dpt segitu. Klo ada sisa ya jadi stok (yg berakhir di pembuangan)

Waktu farah umur 3,5 bulan, sy ada tragedi hasil pumping drop. Bahkan pernah cuma dpt 40-80ml, itu udah 30 menit pumping. Krn penurunan yg drastis dan tiba² banget, sy berpikiran ini masalah teknis. Waktu itu lg ga stres, capek atau banyak kerjaan (klo stres emang suka terjun jd 100ml aja per sesi). Dan stlh pumping jg PD rasanya kurang kosong. Tambah curiga lagi pas pumping pagi, kanan kiri hasilnya 'jomplang' bgt. Kanan 140, kiri cuma 20. Biasa emang kanan lebih banyak dr kiri sih, tp paling selisih sekitar 40ml aja. Klo selisih 120 gini udah ga wajar. Dan jd makin yakin klo bukan penurunan produksi (krn 1PD masih bisa dpt 140ml). Bener tersangkanya adl valve BP yg robek. Robeknya dikiiitt bangeeett. Ketemunya pas lg nyuci, begitu dialirin air valve yg 1 alirannya beda. Valve putih bawaan spectra ini emang terkenal gampang robek. Untung ada cadangannya. Jd masih bisa lanjut pumpingnya. Trs ketemu yg namanya blue valve. Bentuknya mirip punya medela. Yg ada head dan membran silikonnya. Dr review sih lebih bagus dan lebih awet. Hasilnya emang lebih vakum gt rasanya. Reviewnya nanti sy post terpisah ya.

🐄 4-6 bulan
Umur segini farah minum ASIP 3-4x sehari masing² 100-110ml. Kebutuhan nambah, sdgkn 'pendapatan' sy segitu² aja. Rata² masih di 150ml/sesi. Malah sering turun krn pressure kerjaan kaya roller coaster. Beberapa kali dikantor cuma sempet pumping 1x. Akhirnya utk naikin produksi sy coba metode Power Pumping (PP). Next sy share khusus PP ini.

Sy PP 1x sehari setiap bangun tidur. Hasilnya +-200ml. Di kantor tetep pumping 2x.

Trs kmrn umur 5bulan, waktu ke Bdg 2 hari ga Pumping sama sekali. Hasil terjun bebas abis itu. Buat balikin produksi lg, sy tambah frekuensi pumping jd 4x sehari (1x PP dirumah, 3x dikantor @ 20mnt). Sambil coba² berbagai booster. Dalam 1 minggu Alhamdulillah udah lumayan nambah dan sampe saat ini udah hampir balik seperti semula.

---
Repost from ig @ceiganuzulia

Sebelum cerita pengalaman pumping, sy mau bahas dulu kenapa sy pumping? Apa tujuan pumping buat mama farah?

1. Karena sy working mom
Sy pengen kasih ASI buat farah, tp sy juga punya kewajiban bekerja yg bikin sy ga bisa 24 jam bareng farah. So, selama sy tinggal kerja, farah tetep minum ASI dong. Darimana? Ya dr ASI yg sy perah/pompa.

2. Menjaga produksi
Ini sy rasain banget. Jd beberapa waktu lalu, sy ke Bandung 2 hari sm suami dan farah. Selama 2 hari itu sy full direct BF. Nol kali pumping. Nekat. Kebutuhan ASI sih cukup ya 2 hari itu. Tp begitu Senin sy pumping rutin lagi hasilnya anjlok dong. Miris banget lah. Mana ASIP kejar tayang. Dr situ sy sadar, skip pumping bisa berpengaruh ke hasil pompaan selanjutnya. Sekalipun tetep full direct ya. Jd pumping buat sy juga bertujuan utk menjaga produksi ASI tetap stabil.

3. Menaikkan produksi
Perjalanan pumping itu ga selalu mulus ya. Ada kalanya hormon oksitosin ngumpet dan bikin ASI seret. Entah krn badmood, lelah bekerja atau skip pumping. Cara utk naikin produksi lg ya dgn sering dikosongin, entah dgn disusuin langsung atau diperah. Klo sy pribadi ga mau ya maksa farah buat nyusu lebih banyak/sering gt. Kita aja ga suka dipaksa makan banyak kan. Jd cara naikin produksi ya dgn dipompa. Ada 2 cara yg sy lakukan. Pertama, tambah frekuensi pompa. Dr yg tadinya 4 jam sekali jadi 3 jam sekali. Kedua, dgn power pumping. Keduanya sama, intinya create demand lbh byk, agar produksi jg ikut meningkat.

4. Punya stok
Beberapa moms, ini jd tujuan utama. Klo sy jujur ini tujuan terakhir. Stok disini artinya persediaan ASIP BEKU DI FREEZER ya. Knp alasan terakhir? Simply krn farah GA MAU minum ASIP yg pernah dibekuin. Jd ya buat apa sy punya stok banyak klo ga diminum kan? Donor ASIP? Sejujurnya sy belum siap utk itu. Bukan pelit ya. Tp tau kan donor ASIP itu bukan sekedar memberi & menerima. Ga bisa sembarangan. Krn bakal panjang urusannya. Jd sy pilih cari aman utk tidak mendonorkan ASIP sy. Trs stok buat apa? Buat jaga² aja. In case ASIP tiba² ga cukup ya. Sambil berdoa semoga farah jd mau minum ASIP beku.

Jadi inti dr pumping adalah create demand disamping direct BF ya. Ingat prinsip ASI, supply by demand. Semakin tinggi demand maka produksi jg semakin tinggi. Sebaliknya, ketika demand seadanya, maka produksi ASI jg secukupnya saja.

Gimana cara naikin demand? Ya dgn dikosongin PDnya. Disusuin atau dipompa. Jd tubuh akan kasih sinyal bahwa kebutuhan ASI sekian ternyata masih kurang. Kemudian otak kasih perintah buat produksi ASI ditingkatin lagi.

Jd siapa aja yg butuh pumping? Ga ada yg mewajibkan moms utk pumping atau tidak. Semua kembali ke kondisi masing². Kaya sy yg harus bekerja. Jd pumping sifatnya wajib buat sy krn saya BUTUH. Tp mommies yg ibu rumah tangga bukan berarti ga boleh pumping ya. Sekali lagi, silakan dilihat tujuannya. Ada mommies yg full dirumah, ga pernah pisah sama baby, yakin kebutuhan ASI bisa terpenuhi dr full direct, shg dia ga pumping, ya monggo. Ada mommies yg pengen punya stok, buat klo sewaktu² pengen pacaran sm suami berdua aja ga ajak anak, jd dy pumping, ya silakan. Atau ada mommies yg pengen ASInya luber², punya stok berfreezer², jd dy pumping buat naikin produksi, boleh banget. Pokoknya semua tergantung KEBUTUHAN masing². .
Seperti yg akan sy share selanjutnya. Sy punya jadwal pumping sendiri. Dan buat sy ini sudah pas dengan kebutuhan saya. Cukup. Ga berlebihan dan ga kekurangan. Jgn dicontoh mentah² kalo kondisi moms berbeda dgn saya. Setiap moms keadaannya sangat sangat berbeda. Dan yg tau kondisi serta pilihan terbaik ya diri kita sendiri. Jgn tengok kanan-kiri klo akhirnya bikin baper. Klo encourage sih silakan ya. Fokus aja sama tujuan kita. Wajib disyukuri seberapapun hasilnya ya moms.

---
Repost from ig @ceiganuzulia

Sy mulai sharing ttg direct breastfeeding (BF) dulu ya. About pumping dan ASIP nanti ada sendiri.

🍼Awal lahir🍼
Alhamdulillah, ASI sy keluar di hari pertana stlh farah lahir. Meskipun skip ga bisa IMD 🙁Pertama kali menyusui diajarin dulu sm dokter laktasi yg ada di RS. Diajarin posisi menyusui dan pelekatannya. Daaan, ASI lgsg keluar, farah jg udah bisa menyusunya. Meskipun masih agak sakit sih. Kata dokternya klo berasa sakit berarti pelekatannya masih kurang pas.

Ciri pelekatan yg baik (F.B.Monika, 2014)
1. Areola bagian bawah masuk ke dlm mulut bayi
2. Mulit bayi terbuka lebar
3. Bibir bawah terputar keluar
4. Dagu menempel pada payudara

Dan bener lho, ketika pelekatan dikoreksi rasanya udah ga sakit lagi. Pelekatan yg baik selain menghilangkan nyeri puting, juga penting agar bayi dpt menyusu secara efektif, shg pengosongan PD jg lebih optimal.

🍼Hari 2-3🍼
Menurut sy, ini drama pertama sekaligus terberat selama perjalanan menyusui farah sampai saat ini. Hari ke 2 itu produksi ASI lg banyak²nya. PD rasanya kenceng, keras kaya batu. Diikuti dgn naiknya suhu tubuh. Solusinya ya sering disusuin ato dipompa. Tp bukan drama namanya klo tanpa kendala. Jd hari ke 2 itu farah divonis hiperbilirubin dan hrs masuk NICU utk disinar. Namanya bayi kuning ya, lebih suka tidur, malas nyusu. Tiap 2 jam sy ke ruang menyusui (pihak RS tetap mengutamakan direct BF meskipun bayi di NICU). Udah digelitikin sampe disentil telapak kakinya, farah tetep aja tidur. Sakitnya makin² ya. PD sakit, hati sakit. Semaleman ga bisa istirahat tidur. Badan meriang. Tidur telentang kaya ditindih batu. Miring juga susah. Akhirnya nyob dipompa. Itu juga ga lgsg keluar ya. Udah dibantu kompres anget biar alirannya lancar dan stop obat ASInya biar meringankan sakitnya. Hari ke 3 baru deh bisa keluar pas dipompa. Sy udah lebih tenang. Farah minum ASIP dan katanya selalu abis. Sy makin semangat pompa. PD juga udah ga bengkak. Dan hari ke 5 farah udah boleh pulang.

🍼0-1 bulan🍼
Sepulang dr RS dipesenin sm dokter laktasinya, 1 bulan pertama fokus full direct BF aja, ga perlu mikirin pumping. Fokus ke pelekatan yg bener dulu. Sy nurut dong. Jd saya ga ikut² pumping 2 jam sekali dr hari pertama kaya yg lain ya. .
Umur 1 minggu jadwalnya kontrol. Alhamdulillah naik 100 gr dr BB lahir. DSAnya agak kaget, krn sampe umur 14hari biasanya masih ada toleransi turun dr BB lahir, tp ini malah udah naik. Ini efek dr pelekatan yg benar ya. Sampe umur 1 minggu, drama menyusui paling nipple lecet aja, tp ga sampe berdarah. Obatinnya olesin ASI sebelum dan sesudah menyusui. Kalo sy sama oles nipple cream. Sy pakai Lansinoh.

Frekuensi menyusui spt anjuran 10-12 kali atau 2 jam sekali. Farah minum sekehendak dia ya. Ga sy jadwal harus sekian jam sekali. Tp tetep sy bikin catatan setiap harinya. Klo lg bangun dia minum ASI hampir tiap jam. Rata² 15-20 menit. Klo tidur bisa 2 jam sekali dia bangun minta ASI. Dan minumnya sambil merem, jd bisa langsung lanjut tidur lagi.

Posisi menyusui sebulan pertama masih posisi basic ya. Posisi cradle. Yg baby digendong dan mama posisi duduk. To be honest, ini yg bikin capek sebulan pertama. Bukan krn frekuensi menyusu yg masih sering, tp capek krn harus bangun buat duduk kalo mau nyusuin terutama malem. Begadang sih enggak ya. Paling cuma pas growth spurt aja. 

🍼1-2 bulan🍼
Setelah 1 bulan, sy mulai latihan pumping dikit² pas lagi dirasa penuh aja, belum terjadwal. Farah masih full direct BF. Belum minum ASIP. Frekuensi masih sama seperti 1 bulan pertama. Mulai belajar posisi miring sambil tiduran. Lumayan lho kalo pas direct malem ga harus bangun. Bisa bablas sambil tidur.
 🍼2 - 2,5 bulan🍼
Waktu ini sy masih cuti sebenernya. Tp sy simulasi ga direct BF dr jam 07-16. Yg bantuin momong farah udah sy minta masuk. Jd farah udah mulai latihan minum ASIP di jam sy kerja dan sy jg mulai pumping rutin.

Simulasi kaya gini penting ya buat sy. Fungsinya diantaranya:
1. Melatih baby minum ASIP (menentukan media yg cocok)
2. Mengenalkan pengasuh
3. Memperkirakan kebutuhan ASIP selama ditinggal kerja (catat frekuensi & volumenya)
4. Latihan pumping buat mamanya. Krn pumping itu keterampilan. Practice makes perfect 😂
5. Melatih mental ninggalin baby dirumah

Setelah jam 4 farah tetep full direct ya sampe malem. Sy sounding terus, klo sm mama artinya nyusu langsung. Kalo ga ada mama baru minum pake botol. Dnlan sampe skrg pun farah full direct bf kalo sama sy. Sy hampir ga pernah kasih mibum dr botol. Klo pas pergi sama mama papa dan harus minum pake botol ya sebisa mungkin papanya yg kasih, bukan sy. Ini cara sy utk mencegah bingung puting ya.

Alhamdulillah di usia 2,5 bulan farah udah lancar minum ASIPnya. Farah cuma minum ASIP yg disimpan di kulkas bawah ya. Pernah coba dikasih ASIP stok di freezer dan dia GA MAU. Alasannya nanti sy bahas di bab ASIPnya farah aja ya.

🍼2,5 - 3 bulan🍼
Sy mulai masuk kerja. Alhamdulillah ga ada drama berarti ya. Pagi-sore farah minum ASIP. Sisanya full direct. Weekend jg direct BF kecuali sy ada acara dan farah ga ikut. Frekuensi minum ASI 2-3 jam sekali. Posisi cradle, tp kalo malam selalu sambil tiduran.
 

🍼3-6 bulan🍼
Umur segini farah mulai lasak, aktif, termasuk ketika menyusu. Gampang banget ke-distract klo ada suara². Dikit² dilepas. Bukan menolak ya, emang masanya gitu. Tetap pantau tanda² kecukupan ASInya ya moms. Farah pernah sehari pipisnya dikit banget. Ga ngitung sih udah 6 kali atau belum krn pake diapers. Tp yg jelas lebih dikit dr biasanya. Curiga dehidrasi dong. Ya wajar aja. Si baby lg aktif²nya. Lebih suka main. Nyusunya dilepasin mulu. Asupan ASInya bisa dibantu dr ASIP. Mungkin jumlahnya bisa ditambahin. Krn klo minum ASI Perah kan selalu dapet foremilk dan hindmilknya. InsyaAllah bisa mencukupi buat nutupin kekurangan dr direct BF. .
Makin kesini makin banyak gaya anaknya klo nyusu. Masih suka dilepas tiba² klo denger sesuatu. Dan kadang pas lg LDR (Let Down Reflex) dilepasnya. 😑 Udah gitu sekarang ketrampilannya nambah. Bukan lg nyedot, tp ditiup. Atau dilepas pake ditarik plus digigit pake gusi. Omaygaaatt rasanyaaaa. Pasang muka tengil lg kalo kaya gitu. Kaya sengaja usil. 🤦 Khusyuknya klo udah laper atau ngantuk banget.

Frekuensi 3-4 jam sekali. Pernah pas malem sampe 5 jam ga bangun minta ASI.

🍼 Summary🍼
Masa² menyusui langsung apapun lika-likunya sudah seharusnya dinikmati moms. Mau capek, sakit ga perlu dikeluhin. Selagi masih bisa. Apalagi 6 bulan pertama, masa ASI ekslusif, dimana baby bergantung hidup dr air susu moms. Rasanya luar biasa. Nggak ada yg bisa ngalahin. Apalagi pas lg nyusuin sambil elus² kepalanya, cium² keringet, natap matanya, trs dia natap moms balik sambil senyum. Duh meleleeeehh. Pengen tepok pantatnya deh. 😂 Dinikmati moms, karena masa² kaya gini ga akan lama. Nanti kalo baby udah makin gede, udah disapih, pasti bakal kangen masa² menyusui kaya gini. Haru yaaa..

Cerita direct BF selesai sampai sini. Next mau bahas tentang pumping story. See ya..
 

---

Repost dari Instagram @ceiganuzulia  

Bismillah.. akhirnya keluar juga series baru. Udah lama pengen share tentang ini tp masih tahan² krn masih belum percaya diri. Sampai akhirnya skrg di usia farah yg hampir 6 bulan, artinya sebentar lagi lulus ASI eksklusif, mama baru berani nulis #ASInyaFarah . Maklum, sy bukan mama² yg ASInya bergalon², yg punya stok berfreezer². Semua ada alasannya. Nanti akan sy ceritakan di series ini.

Part 1 ini sekaligus jd DISCLAIMER. Bahwa disini sy hanya sharing aja, cerita bgmn perjalanan sy mengASIhi farah. Bukan utk pamer, bukan utk dijadikan patokan. Sy sangat paham bahwa setiap moms berbeda kondisinya. Sangat berbeda. Tidak ada yg benar atau salah. Semua kembali ke pilihan masing².

Disini sy mau bilang bahwa sy pro ASI, tp bukan anti sufor. Sy berusaha kasih farah full ASI, tp sy ga mengharamkan sufor. Sufor bukan racun. Sufor baik. Hanya prioritasnya yg berbeda pd masing² moms. Sy tetap menghargai mommies yg kasih sufor ke babynya. .
Ketiga. Sy pakai media DOT utk kasih ASIP ke farah. Don't judge. Sy sangat paham risiko penggunaan dot itu apa saja. Bingung puting, baik total maupun laten. Sy sangat paham. Dan sy siap menanggung risiko terburuknya nanti (semoga ga kejadian, aamiin). Krn sampai saat ini, DOT masih jd pilihan terbaik utk kasih ASIP ke farah drpd tidak sama sekali.

Terakhir, seperti yg sudah sy bilang. Meskipun sy working mom, tp sy ga punya stok ASIP berfreezer² kaya ibu² ig lainnya. Sy ga pumping 2 jam sekali dr awal lahiran spt yg mereka terapkan. Sy punya alasan utk ini. Dan jika moms pengen spt mereja yg banyak stok, bisa donor ASI, plis jgn contoh sy. Sy belum sanggup kaya gitu. Salut banget pokoknya sm ibu² gigih spt mereka.

Inti dr semuanya adl HARGAI pilihan masing². Kita ga pernah tau kondisi moms lain spt apa didalamnya. Dan semua ibu pasti tau apa yg terbaik utk anaknya.

---

Repost dari Instagram @ceiganuzulia