Sebagai penutup series #ASInyaFarah sy mau bahas ttg ASI eksklusif.

Ada yg namanya Golden Standard in Infant Feeding. Apa aja?

1. IMD
2. ASI Eksklusif sampai 6 bulan
3. MPASI mulai 6 bulan
4. Lanjutkan ASI sampai 2 tahun atau lebih

Jd yg namanya ASI EKSKLUSIF adl bayi minum HANYA ASI sampai usia 6 bulan ya.

Sy yakin mommies udah sangat paham mengenai penerapan keempat poin di atas. Cuma sy masih suka denger ada yg bilang "semoga anakku bisa ASI eksklusif sampai 2 tahun" atau "anakku udah 10-14-18 bulan dan masih FULL ASI". Tau ga sy mikirnya apa? Kasian banget ya anaknya cuma minum ASI aja sampe 2 tahun, ga kenal yg namanya martabak atau rendang. 😂

Sekali lg sy sangat yakin mommies tau penerapannya. Tp mungkin masih ada yg perlu dikoreksi sedikit dr penggunaan kalimatnya. Krn pengertian ASI EKSKLUSIF adalah bayi HANYA DIBERI ASI tanpa ada tambahan lain dan hanya sampai 6 bulan aja. Mungkin bisa dikoreksi jd "Semoga masih bisa kasih ASI sampai 2 tahun" atau "udah 18 bulan dan MASIH ASI"

Alhamdulillah farah bisa ASI Eksklusif hampir 6 bulan, tepatnya 180 hari (Alasannya nanti di series berikutnya). Perjalanannya sedikit banyak sudah sy share di series #ASInyaFarah ini.

Buat moms yg kondisinya mungkin sama dgn saya, working mom, ASI cukup ga berlebihan ga kekurangan, kejar tayang, ga punya stok banyak, cm pake freezer kulkas keluarga, ga beli/sewa freezer khusus krn pertimbangan prioritas kebutuhan lain. Jangan minder. Sy bisa buktiin kalo kondisi kaya gitu bisa jg kasih ASI Eksklusif.

Intinya adl KEMAUAN. Diikuti dgn KETEKUNAN IKHTIAR. Pluuuusss SELALU BERSYUKUR. Jangan dikit² ngeluh. InsyaAllah akan ada kemudahan yg menyertai. Semangat moms 💪

Perjalanan sy masih panjang utk sampai mengaASIhi farah 2 tahun atau lebih. Semoga selalu dilancarkan 🙏

Series berikutnya #MPASInyaFarah . Saat ini farah udah MPASI ya. Tp mgkn sharingnya masih nanti. Mau dirapiin dulu draftnya dan abis ini pengen post yg lain dulu. Dr kmrn mau post mikir² takut ngerusak series ASI. Hehehe Doakan bisa selalu sharing hal bermanfaat buat moms semua. 😘


---
Repost from ig @ceiganuzulia

Yg punya ASI perah pasti tau ya kalo ASI itu ada 2 bagian. Yg encer (foremilk) dan kental (hindmilk).

Foremilk disebut jg ASI awal krn keluar duluan. Kaya protein, tinggi laktosa, rendah lemak. Fungsi penghilang haus dan utk perkembangan otak.

Hindmilk atau ASI akhir lebih kental, kaya lemak, berperan dlm pertambahan BB. Sifatnya mengenyangkan spt makanan utama.

ASI perah yg didiamkan lama pasti bakal keliatan misah jd 2 lapis. Ini bukan rusak ya. Nantinya ketika dihangatkan bakal kecampur lagi kok. Dan ketika baby minum ASIP jd lebih tenang krn yakin dia dpt foremilk dan hindmilk semuanya.

Nah ketika direct BF kita gatau kpn perubahan dr foremilk ke hindmilk. Sebenarnya asal latch on baik maka pengosongan PD jg bisa optimal. Klo bayi nyusu sampe kosong dia bisa dpt sampe hindmilknya. Yg perlu diperhatikan ya tanda² kecukupan ASInya, terutama pertumbuhan berat badan bayi.

Pada bayi ASI Eksklusif (ASIX) perhatikan pup nya. Bayi yg banyak minum foremilk pupnya berwarna hijau. Artinya ga seimbang ya. Gmn biar anak dpt hindmilk ketika direct BF? Susuin sampe PD kosong. Kalo 1 PD belum kosong jgn buru² pindah ke PD sebelah. 1 PD bisa 1 sesi atau bahkan 2 sesi buat yg oversupply. Atau ada yg babynya males minum, cuma bentar² udah dilepas. Mungkin bisa dipompa dulu PDnya buat ngeluarin sebagian foremilk. Nah pas direct jd lebih cepat keluar hindmilknya. Ngerti kan ya yg sy maksud?

Makanan yg bisa bikin ASI kental apa? Jujur sy gatau. Katanya klo makan bergizi ASInya kualitasnya bakal bagus. Tp klo sepemahaman sy makanan kita ga BERPENGARUH LANGSUNG ke kualitas ASI ya. Coba aja org yg (maaf) kurang berkecukupan. Makan nasi garem seadanya aja, ASInya tetep yg terbaik ya buat anaknya. CMIIW. Cm sepemahaman sy aja. Tp makan bergizi jg bukan salah ya. Kalo sy suka tambal pake vitamin. Minum blackmores mungkin membantu. Tp itu ga wajib ya.

---

Repost from ig @ceiganuzulia

Sebelum sy share ASI booster yg sy minum, sy mau cerita (InsyaAllah) dikit 😂. Jd setelah melahirkan, sy makan apa aja ya. Klo pas hamil kan ga makan yg mentah sm alkohol. Begitu lahiran balas dendam deh itu. Makan sate lah, sushi, steak medium well dan DUREN. Nah waktu itu sempet makan duren ga banyak sih, cuma 5 biji ++ 😋. Malemnya farah ga bisa tidur ternyata. Ga diare, ga rewel sih. Cuma gamau tidur. Gatau ya apa dy kembung atau apa gara² sy makan duren. Yg jelas sejak saat itu, sy batasin makan durennya. Bukan stop ya, cuma dikurangi aja.

Nah dr newborn farah tu suka tiba² merah² kulitnya. Tp ilang sendiri juga. Puncaknya waktu umur 4 bulan, ada merah² yg lumayan gede dan lama ilangnya di bagian pipi. Pas kontrol dsa sekalian sy tanyain. Katanya itu dermatitis atopik. Penyebabnya alergi DAIRY PRODUCTS. Padahal kan sy pecinta susu, keju sm coklat ya. Sejak saat itu sebisa mungkin (tp susah banget 😥) buat stop konsumsi susu sapi dan olahannya.

TELUR dan SEAFOOD sy masih makan ya. Alhamdulillah farah ga ada reaksi alergi.

KOPI dan TEH. Ini paling sering ditanyain. Klo nyusuin boleh minum kopi/teh ga sih? Klo sy dr dulu emang ga minun kopi teh (kecuali teh hijau tawar) ya moms. Krn sy ga suka teh dan ga kuat minum kopi.

Intinya sih makan apa aja boleh buat ibu menyusui. Yg penting perhatikan reaksi babynya. Apakah ada alergi atau nggak. Dan sebaiknya jgn berlebihan. Apapun ya klo berlebihan kan emang ga baik.

Nah klo makan apa biar ASI banyak/kental? Skrg kan ASI booster banyak macemnya ya. Sy jg cobain beberapa kok. Namanya jg usaha. Tp dr semuanya yg paling ngaruh di sy adlh hidup bahagia. Hahaha Beneran ga boong. Karena klo udah ada pressure dikit aja pasti ngaruh ke ASI. Ini sy ya. Gatau yg lain. Jd prinsip pertama sy adl BE HAPPY. Kedua banyakin asupan cairan. Ga cuma air putih aja lho. Bisa dr jus, susu atau bahkan kuah sayur. Kan 80% ASI itu air ya. Jd sumbernya ya dr cairan tubuh kita. Dan satu lagi. YAKIN kalo kita punya ASI, sukur² bisa banyak.

1. MAMASOYA

ASI booster yg masih rutin sy minum salah satunya si MamaSoya. Apalagi sejak sy harus batasi susu sapi, jadilah susu kedelai sbg gantinya. Mama soya ada ekstrak daun katuknya jg ya. Udah taulah manfaatnya ke ASI gmn. Dan di sy lumayan ngaruh ya. Rasanya enak meskipun awalnya agak bau² herbal, tp ga ganggu sih. Ada rasa original dan coklat. Harganya 30ribuan/box. Beli di shopee banyaak. Kekurangannya cuma 1, kemasannya kurang praktis aja.

2. WAKEWAKE
Ini jus daun torbangun/bangun² yg dipercaya bisa memperlancar ASI. Sy sih ngerasain manfaatnya ya. PD jd cepet penuh. Rasanya enak kok, ga berasa daun krn ada lemonnya. Mau yg rasa buah lain jg ada. Klo sy favoritnya yg lemon. Harganya 7-13ribu. Sy sering minum tp ga rutin ya krn keterbatasan volume freezer buat nyimpennya. Jd kadang beli nunggu freezer agak sepi dulu, hehehe

3. MIRACLE by Simplylife Organics
Balik lg ke keluarga susu. Kali ini susu almond. Produk susu almond skrg banyak banget ya merknya. Terus terang sy baru nyobain Miracle ini aja dan baru sekali karena harganya lumayan ya. 45rb/botol. Sy kmrn beli pas drama hasil pumping terjun bebas gara² 2 hari ga pumping pas ke Bdg. Efek ke ASI sih ga terlalu keliatan ya, mungkin krn cm 3 botol aja. Tp justru sy dpt manfaat lainnya. Badan sy jd lebih fit, capek abis dr luar kota langsung ilang. Serius. Krn miracle ini memang ga seutuhnya dibuat utk ASI booster ya. Tp lebih ke minuman sehat. Rasanya enaaaakk bangeeett. Kebangetan enaknya.

4. MAMABEAR Teh Pelancar ASI
Sebenernya udah tau lama sih, tp dulu sm sekali ga ngelirik krn sy ga suka teh. Nah kmrn dpt bingkisan isinya ada si mamabear ini. Iseng cobain lah. Surprisingly enak loh. Ga pait kaya teh biasa. Sy minum ga tambah pemanis ya. Baunya khas teh herbal. Enak deh. Praktis juga krn udah dlm kantong² gt dan tinggal seduh. Efeknya ke ASI mirip mamasoya kalo buat sy. Yg masih hamil jgn minum ini ya krn bs memicu kontraksi.

TIPS : minum ASI booster itu pas PD kosong ya. Jgn pas lg penuh. Dan tetep harus rajin kosongin PD. Percuma minum booster ini itu kalo ga dikosongin.  

Yang selanjutnya saya lebih suka bilangnya vitamin. Tp ada jg yg bilang ini ASI booster.
5. BLACKMORES Pregnancy and Breastfeeding GOLD and ADVANCED

Udah pada tau blackmores (BM)? Kayanya udah tersohor ya dikalangan mommies jaman now. Khasiatnya dipercaya bisa meningkatkan kualitas ASI. Bikin ASI jd kental. Beberapa ada yg bisa bikin banyak juga. Kalo di sy sih bikin kental iya, tp ga bikin banyak.

Makanya sy lebih suka nyebutnya vitamin. Ada macem² vitamin didalamnya. Sy kan masih suka jajan ya. Junkfood, fastfood gitu². Jd ini semacam nambal gizi yg bolong² gt kalo buat sy. Selain bikin ASI kental, jg bikin badan lebih fit. Ga gampang capek dan sakit. Ini bisa diminum buat bumil ya. Tinggi asam folat juga. Buat busui tetap perhatikan reaksi bayi. Krn ini minyak ikan, jd mungkin ada yg alergi. Dosisnya sehari 2 kapsul. Sy minum tiap pagi 2 kapsul sekaligus setelah makan.

Nah GOLD sm ADVANCED bedanya apa? Klo yg GOLD itu dr Australia. Yg ADVANCED udah lewat distributor Singapore. Kandungannya sih sama. Bentuk kapsul jg sama. Beda di kemasan doang. Yg Gold botol plastik isi 180. Yg Advanced botol kaca isi 120. Harga 400ribuan. Yg banyak masuk ke Indo klo yg impor yg GOLD ya. Di Indo distributor resminya dipegang Kalbe. Kemasannya mirip yg Advanced pake botol kaca tp namanya Gold. Isinya sedikit berbeda dgn yg impor katanya, baik kandungan maupun bentuk kapsulnya. Sy belum pernah beli yg dr Kalbe sih.

6. HYDROMAMMA
As i said before klo mau banyakin ASI yg banyakin minum air. Air putih misalnya. Sy tu males bgt minum air putih. Dulu suka bikin infused water tp lama² males krn suka kelupaan ga diminum. Trs suka beli orange water biar kaya Misyunifers. Skrg gantinya Hydromamma ini. Minum air putih jd lebih enak. Selain enak jg tinggi vitC dan asam folat. Bagus buat bumil, busui atau ibu² aktif. Buat sy vitC itu penting ya terutama buat imun. Mamah muda ga cuma kece doang tp harus strong dong.

Ada 5 varian rasa. Favorit sy sih mixed berry sm kelapa. Harganya 60rb/box isi 12 sachet. 1 sachet bisa dibikin 500ml air.
 

---
Repost from ig @ceiganuzulia 

Ini dia review kantong plastik ASI yg mama farah pake. Kali ini sy hanya bahas 3 merk saja ya. NATUR, GABAG dan LITTLE BABY karena 3 ini yg paling sering sy pake dan sy rekomendasiin. Review plastik ASI secara umum udah sy bahas di post sebelumnya ya.

NATUR
Plastik ASI paling familiar karena paling murah 😂
❄ Kapasitas 240 ml. Paling banyak sy isi 280 ml masih masuk. Mayan muat banyak.
❄ BPA free, pre-sterilized
❄ Double zip
❄ Plastik lumayan tebel tapi ga kaku
❄ Kolom labelnya lengkap
❄ Self standing ketika diisi
❄ Ketika dibekukan bisa dipipihkan sempurna
❄ Ga ada seal samping. Katanya beberapa orang sih gampang bocor dan sobek ketika beku. Tapi sy ga pernah ngalamin bocor sih. Mungkin harus lebih hati2 aja.
❄ Paling favorit sampai saat ini

LITTLE BABY
❄ Kapasitas 200 ml. Pernah isi sampe 240 ml masih aman
❄ BPA free, pre-sterilized
❄ Double zip
❄ Plastik hampir sama dengan Natur
❄ Kolom label ga ada waktu/jam cuma tanggal
❄ Self standing ketika diisi
❄ Bisa pipih ❄ Ga ada seal samping

GABAG
❄ Kapasitas 180 ml. Paling banyak sy pernah isi 200 ml.
❄ BPA free, pre-sterilized
❄ Double zip
❄ Plastik lebih kaku dr Natur
❄ Kolom label ga ada volumenya
❄ Self standing bahkan ketika ga diisi bisa diberdiriin juga
❄ Lebih gemuk. Susah pipih sempurna ketika dibekukan. Lebih makan tempat
❄ Ada seal samping. Kecil kemungkinan bocor samping

Ketiganya sy biasa beli di @yukibabyshop ya. Harga hampir sama sekitar 40.000/box. Isinya 30 kantong. Yg sy suka dr ketiganya itu desainnya simpel ya. Ga rame atau terlalu unyu gitu. Pernah coba merk MOMO. Secara harga lebih murah. Tapi sy kurang suka. Pertama karena single zip. Kedua plastiknya menurut sy lebih tipis. Jadi pernah baru sehari ditaruh di kulkas bawah tp udah beku padahal yg di plastik lain ga beku.

Semoga infonya bermanfaat ya moms.

---

Repost from ig @ceiganuzulia

Nah sekarang mama farah mau bahas tempat penyimpanan ASIP ya. Saya pakai botol kaca dan plastik khusus ASI. Kita lihat beberapa plus-minusnya ya.

🍼 BOTOL KACA ASI

Botol kaca ASI ini macem2 ya. Berbagai merk dengan kapasitas yg beda2 juga. Ada tutup pop up (karet) dan tutup ulir (plastik). Yg saya pake merk BKA. Kapasitasnya 100ml. Satu box isi 8, harganya 55.000 kalo ga salah. BKA ini sy pake kalo hasil pumping kurang dari 100ml ya. Apalagi porsi sekali minumnya farah udah lebih dr 100. Biar irit tempat 😂

➕ Reusable, bisa kali dipake sampe 7 turunan asal dicuci steril dan ga pecah aja
➕ Ga khawatir tercemar bahan kimia
➕ Kalo diitung2 lebih ekonomis
➕ Angka di takaran lebih tepat
➖ Berat dan rawan pecah
➖ Harus selalu cuci steril (capek)
➖ Makan tempat, terutama di freezer minimalis kaya punya sy
➖ Kapasitasnya relatif kecil

TIPS : ketika ingin membekukan ASIP menggunakan BKA, jangan diisi full 100ml. Kurangin isinya kira2 jd 90 ml aja. ASIP beku akan memuai, dan jika diisi terlalu penuh bisa mendorong tutup hingga terlepas. Kalo tutupnya udah lepas jd diragukan dong kualitas ASIPnya.

 🍼 PLASTIK ASI

Disini yg sy maksud plastik yg khusus dipakai utk simpan ASI ya. Merk udah banyak banget dengan berbagai volume juga. Motifnya juga bisa pilih. Mau yg polos sampe yg unyu-unyu juga ada. Biasanya kondisinya udah pre-sterilized ya dan tinggal pake aja. Yg biasa sy pake plastik dr Natur, Gabag dan Little Baby. Reviewnya setelah post ini ya. Harganya 40 ribuan. Beli di @yukibabyshop . BKA juga beli disini.

➕ Ringan dan praktis
➕ Hemat tempat di freezer
➕ Tidak perlu cuci steril
➕ Kapasitas relatif lebih besar
➕ Ada tempat buat labeling
➖ Cuma sekali pakai
➖ Jika pemakaian tidak hati2 bisa rentan bocor
➖ Lebih mahal
➖ Jangan percaya angka takarannya ya. Yg keliatan ga sesuai sm volume isinya. Jadi tetep harus pake takaran yg di botol.

TIPS : ketika ingin membekukan ASIP dgn plastik ASI, letakkan dgn posisi tiduran/mendatar (apasih susah cari bahasa yg pas). Setelah beku baru diberdirikan. Ini agar lebih rapi dan hemat tempat juga ya. Freezer jd lebih muat banyak dan memudahkan dalam me-manage ASIP stok.


---
Repost from ig @ceiganuzulia

Sy udah bilang ya klo sy pake sistem ASIP kejar tayang. Alasannya krn ASIP sy tinggi enzim lipase.

Pada dasarnya, ASI mengandung enzim lipase yg berfungsi utk memecah lemak. Tp beberapa mommies ada yg ASIPnya mengandung lipase yg lebih tinggi. Akibatnya membuat ASIP jd bau sprti sabun/besi. Sebenarnya ASIP spt ini masih layak diminum ya. Bukan basi. Tinggal babynya mau atau enggak.

Nah kasusnya farah adalah dia ga mau minum ASIP tinggi lipase ini. Nolak kaya pengen muntah gt dia. Akhirnya sy ga pernah kasih ASIP beku lg. Mentok kasih ASIP di kulkas bawah aja. Dan sy pun jd ga berniat punya banyak stok krn bakal berakhir di pembuangan juga.

Sebenarnya ada cara utk mengurangi bau pada ASIP tinggi lipase ini. Dengan teknik SCALDING. Prinsipnya adlh menghentikan kerja si lipase. Caranya dgn memanaskan ASIP fresh (yg baru diperah) hingga timbul buih² di pinggiran panci. Kemudian langsung didinginkan/dibekukan seketika. Krn perubahan suhu yg mendadak ini yg menghentikan pemecahan lemak. Lengkapnya silakan googling ya moms.

Tp sy terlalu males buat scalding. Repot aja sih keliatannya, hehehe .
Makin kesini ASIP sy baunya udah makin ilang sih. Tp sampai sekarang belum pernah coba kasih ASIP beku ke farah lagi.

---
Repost from ig @ceiganuzulia

Mulai ngomongin ASIP ya sekarang. Lihat tabel penyimpanan ASIP yg sy kutip dr asiku.banyak.

tabel manajemen ASIP by @asiku.banyak

Untuk ASIPnya farah sy simpan di kulkas bawah maksimal 5 hari. Setelah 5 hari masih belum keminum, sy naikin ke freezer. Dirumah adanya freezer 1 pintu. Artinya hanya bertahan 2 minggu saja. Setelah 2 minggu ya dibuang. Kenapa dibuang? Ga diminumin ke farah? Farah itu ga mau minum ASIP yg pernah dibekuin ya. Alasannya karena ASIP sy lipasenya tinggi. Nanti dibahas di post terpisah.

Untuk ASIP di kulkas bawah, sy pake sistem FIFO (First In First Out). Jadi yg dikasihin ke farah tiap hari ya dr yg paling lama dulu (paling lama 5 hari). Di dalem kulkas campur dengan makanan lain ya, tapi utk makanan lain sy selalu simpan di wadah tertutup dan ga masukin makanan yg berbau tajam. ASIP ditaruh di rak paling atas.

Setiap pagi sy siapin ASIP buat diminum kira² 3 botol. Isinya tergantung porsi minumnya. Oiya, sy simpan ASIP hasil pumping di plastik khusus ASI dan botol kaca ASI ya. Jadi pagi² sebelum berangkat sy pindahin ke botol minum. Nanti mpok tinggal manasin botolnya dengan direndam air panas sebelum dikasihin ke baby.

Saya tinggal farah kerja dari jam 7.30 sampe 16.30 . Selama 9 jam itu farah abis 3-4 botol. Sy sih siapin 3 tiap pagi, klo kurang baru mpok nuangin ke botol baru lg.

Porsi ASIP per sekali minum:
2,5-3 bulan : 60-80ml
3-4 bulan : 80-100ml
4-6 bulan : 100-110ml

Pernah coba sy naikin lg ke 120ml tp ga abis. Kebutuhan sehari tinggal dikali 3-4x. Segitu juga target hasil pumping sy dalam sehari. Kalo pagi udah PP bisa dapet 250 ya lumayan meringankan beban target 2 sesi pumping sisanya.

---
Repost from ig @ceiganuzulia

Salah satu sparepart breastpump yg ga kalah penting adalah breastshield alias si corong. Beberapa merk BP menyediakan berbagai pilihan ukuran corong. Tau nggak moms, bahwa ukuran corong BUKAN berdasarkan UKURAN PAYUDARA, melainkan UKURAN NIPPLE. Nah pemilihan ukuran corong yang tepat diperlukan utk proses pengosongan PD yg optimal. Emang ngaruh ya?

Contohnya sy aja ya. Corong bawaan ketika beli BP Spectra baru adalah ukuran S (diameter 24mm). Sebenernya ga ada masalah berarti ketika dipake. LDR tetep ada dan aliran juga lancar. Tp lama² rasanya sakit. Mode expression level 7 aja rasanya udah sakit banget. Nah ga sengaja sy baca² dan ketemu gambar di atas. Kesimpulannya, ukuran corong kegedean buat sy. Akhirnya sy beli corong spectra lagi yg ukuran XS (diameter 20mm). Pertama kali pake udah berasa ya bedanya. Mode expression level max (lv.10) juga ga sakit. Meskipun skrg lebih sering di lv. 7 sih. Bonusnya lagi hasil pumping jd sedikit lebih banyak. Jadi kesimpulannya ini ngaruh ya di saya. Minimal ngurangin rasa sakit deh biar pumping jd lebih bahagia.. 😄

---
Repost from ig @ceiganuzulia

Working mommies mana suaranyaaa? 🗣️🗣️🗣️

Kali ini sy mau sharing manajemen pumping sy di tempat kerja ya.

⌚ Jadwal Pumping di kantor 2 kali, jam 10 dan jam 14. Sebisa mungkin rutin di jam itu. Pasang alarm klo perlu. Tp pernah juga sih baru sempet pumping jam 12. Sesi berikutnya tetep di jam 14. Durasi per sesi 15-20 menit.

📍 Krn kantor sy ga ada ruang laktasi, jd sy pumping di meja kerja. Pake nursing cover pastinya ya. Btw rekan seruangan bapak². Tp sy cuek sih, dan mereka juga paham. Kadang dibercandain, tp bukan melecehkan kok.

💻 Karena pumping di meja kerja, jd bisa sambil ngerjain kerjaan yg bisa dikerjain di meja ya. Angkat telpon, ngetik, yg jelas bukan sambil nge-lab aja. Atau sambil main hp juga bisa. Cek postingan posisi pumping ya.

❄️ Kebetulan di ruangan ada kulkas yg isinya lumayan ga banyak ya. Jd hasil pumping sy simpan di kulkas bawah. Botol atau plastik ASI masukin di wadah tuppy gitu, trs dimasukkin ke kulkas. Pas mau pulang baru dipindahin ke coolerbag. Pagi hari begitu sampe kantor, icegel masukin di freezer. Botol dan corong pompa simpan di plastik zipper dan taruh di kulkas bawah. Begitu mau pumping langsung pake aja. Setelah pumping juga gitu, masukin lg ke plastik dan taruh di kulkas lagi. Ga dicuci steril atau dibilas apa². Prinsipnya kalo ASI di kulkas kan bisa 3-8 hari ya, jd klo ada ASI yg nempel di botol atau corong InsyaAllah masih aman juga. Sy cuci steril botol begitu sampe dirumah.

🗄️Yg setiap hari sy bawa ke kantor adl icegel, breastpump dan printilan botolnya aja. Sedangkan botol atau plastik ASI dan nursing cover sy tinggal di kantor. 

🙌 Selalu cuci tangan sebelum dan sesudah pumping ya.

---
Repost from ig @ceiganuzulia

Banyak yg nanyain gimana caranya pumping 2 PD sekaligus, handsfree pula. Cuma mau bilang, pumping skill itu semacam ketrampilan yg butuh latihan. Practice makes perfect. Ga bisa instan langsung jago, apalagi berharap sekali pumping langsung dapet banyak. Bukan gitu ya.

💪SINGLE PUMP
Awal² sy pumping, sy masih pake single pump dulu, meskipun BP sy bisa 2pump sebenernya. Simply krn belom bisa. Klo cuma 1 pump bisa lah ya. 1 tangan megangin botol, 1 lagi pencet² pompa. Tp ya yg bikin berat di awal² pumping adalah posisi yg salah. Bukan posisi BPnya, tp kitanya. Sy kebanyakan nunduk, ngeliatin botol terus udah keisi berapa. Ngaku deh mommies yg baru belajar pumping pasti gini juga. Ngerasain ga kalo posisi kaya gini bikin leher tegang, badan pegel. Efeknya? Badan jd ga bisa rileks. LDR susah dicapai. Akhirnya ngerasa hasil pump dikit banget. Coba benerin posisinya deh. Jangan ngeliatin botol terus. Rileks aja, pasrah mau dapet berapa juga. Dan rasain LDRnya. Sambil merem melek deh, ngucur itu ASI. 😂

💪SINGLE PUMP tandem SILICON BREASTPUMP (MILK SAVER)
Level berikutnya. Karena pake single pump PD sebelah suka rembes pas lg LDR, jd sy tampung pake silicon BP. Silicon BP ini ga perlu dipegangin sih sebenernya krn tinggal ditempelin aja dan bakal vakum sendiri. Tapiiii saran sy kalo udah <70ml mending dipegangin atau dipindahin dulu deh isinya. Soalnya sy pernah kejadian, udah 70ml makin berat trs jatoh, tumpah deh. Nyeseknya jgn ditanya.

💪DUAL PUMP dengan 2 TANGAN
Lanjut mulai pakai 2 pump sekaligus demi waktu yg lebih efektif dan efisien. Awal² pasti pake 2 tangan dulu ya. Masing² pegang 1 botol. Sy pencet² tombol BPnya pake kaki 🙈. Asli amatir banget. Dan ini cuma bisa sy lakuin kalo posisi lesehan aja. Kurang bisa rileks ya krn 2 tangan ga bisa ngapa²in selain pegang botol. Pegel juga. Paling mencoba rileks sambil cari senderan dan nonton tv. Belom bisa sambil pegang hp. Gapapa, namanya juga belajar.
 

💪DUAL PUMP dengan 1 TANGAN 

sumber : google.com

Caranya pasang BP sebelah kiri, tahan dengan siku kiri. Lalu pasang yg sebelah kanan, pegang dengan tangan kiri. Tangan kanan bebas deh. Bisa dipake pencet² tombol atau ngerjain kerjaan lain. Main hp, angkat telepon, ngetik di laptop bahkan sambil makan. Sy kadang masih pake cara ini juga kok.

💪DUAL PUMP HANDSFREE

sumber  : google.com

Sekarang udah banyak yg jual bra khusus handsfree ya. Saya sendiri ga punya dan ga pake itu. Mahal ciiin. Tp tetep bisa handsfree kok. Caranya pantat botol ditaruh di paha. Posisi badan mungkin jadi agak membungkuk ya. Kalo ga mau bungkuk bisa dengan menekuk kaki. Tp posisi menekuk kaki harus hati² krn artinya botol agak miring dan ketika penuh bisa tumpah kemana².

Yg biasa sy lakukan klo pumping lesehan : posisi kaki sila, taruh bantal diatas paha. Letakkan alas botol di atas bantal. Pumpinglah dengan tenang.
Kedua, klo pumping duduk di kursi : alas botol taruh di paha. Bisa diganjal bantal atau nggak. Pake sandaran kaki supaya posisi kaki lebih tinggi. Sy biasa pake kardus. Tangan bebas ngapain aja.

sumber : google.com

Selanjutnya kalo lg pake bra biasa yg fit, sebenernya bisa digantung gitu aja tanpa diganjel sekalipun. Toh udah vakum juga ketika pumping udah jalan. Tp msti hati² kalo isi botol udah mulai banyak.

Intinya skill pumping perlu diasah. Jangan buru² nyalahin breastpump yg ga cocok. Coba aja dulu benerin posisinya. Cari posisi terbaik yg bisa bikin moms rileks. Dan jangan lupa senyum kaya mbak-mbak diatas 😊

Happy pumping 😊

---
Repost from ig @ceiganuzulia

 

Power Pumping (PP) adalah teknik pumping yg meniru fase growth spurt pada bayi (baca #mamaantipanik_growthspurt ).
Pada fase GS bayi akan lebih sering menyusu. Begitupun teknik PP ini, prinsipnya create demand lebih banyak dari biasanya. Tujuannya tentu untuk meningkatkan produksi ASI. Ingat prinsip ASI, supply by demand ya.

Kapan pake teknik PP? Lakukan 1 KALI SEHARI, waktunya bebas bisa pagi/siang/malam. Yg kira² bisa meluangkan waktu 60 MENIT. Biasanya sih suka malam/subuh gitu. Pertama karena waktunya longgar, kedua krn di waktu itu produksi ASI lg banyak²nya. Dan harus RUTIN ya. Artinya lakukan SETIAP HARI supaya maksud dan tujuannya tercapai.

Caranya? Lihat gambar 2. Itu teknik PP utk yg dual pump ya.
Pompa 20mnt ➡️ istirahat 10mnt ➡️ pompa lagi 10mnt ➡️ istirahat 10mnt ➡️ terakhir pompa lg 10mnt.
Total 60 menit. 

BP ga perlu bongkar pasang. Hasil pump jg bisa langsung dicampur dibotol yg sama. Ga perlu dipindahin dulu kecuali kalo emang udah kepenuhan. Klo pas istirahat, cukup ditutup aja corongnya.

Mama farah gimana?
Sy mulai PP sejak farah usia 4bulan, dimana minumnya makin banyak, dan hasil pumping sy segitu² aja dan sering naik turun. Jadi sy pengen naikin produksi dgn PP ini. 

Sy PP 1 kali di pagi hari, sesi pumping bangun tidur. Sisanya pumping seperti biasa. Hasilnya <200ml. Lumayan udah saving buat 2x minum farah dlm 1 sesi pumping. Jgn berharap sekali PP bisa langsung nambah banyak ya. Pelan² aja. Disini tujuannya bukan pumping krn banyak, tp utk buat JADI BANYAK. Jd ga ada yg instan ya. Yg penting tetap rileks selama pumping. Pas jeda 10 menit pertama sy pakai buat nyiapain ASIPnya farah nanti. 10menit berikutnya sy pakai buat siapin bekal mama papanya atau beresin yg lain. Fleksibel aja, gausah kaku harus duduk mantengin pompa sejam.

Semoga membantu ya.. Happy power pumping.. :)

---
Repost from ig @ceiganuzulia

🐄 0-1 bulan
Sebulan pertama sy pumping itu cuma pas di RS. Stlh pulang sesuai anjuran dokter, sy full direct BF. Ga pumping dulu. Tp kadang sy tandem pake milk saver (silicon BP). Yg tinggal ditempelin PD sambil yg sebelah lg direct BF. Lumayan ya nampung ASI yg ikutan ngocor klo lg LDR.

Pumping di RS pake Medela Symphony. Hasilnya 40-50ml dr 2 PD, masing² 20 menit. Klo lg tandem pake milk saver sekitar itu juga sih dapetnya. Rekor 80 ml.

🐄 1-2 bulan
Sy mulai pumping tp masih sesempetnya ya. Belum ada jadwal. Jd pumping klo PD penuh dan farah lg tidur aja. Pokoknya klo sempet. Maklum sy urus rumah sendiri. No ART, dan yg bantu jagain farah belum masuk.

Sy pake Spectra 9s. Defaultnya sih bisa dual pump ya. Tp saat itu masih amatir. Belum bisa pake 2 sekaligus. Jd masih single pump. Sebelah lagu tetep pake milk saver. Awal² ga langsung dpt banyak ya. Karena belum terampil pake BP. Pas pumping banyakan nunduk liatin botol mulu udah keisi berapa. Dan ini sukses bikin badan pegel, tegang. Jadinya ga bisa rileks pas pumping, hasilnya cuma seuprit. Mulai sadar klo ini salah, akhirnya coba lebih rileks lagi. Ga melulu liatin isi botol. Badan ga tegang lagi dan Alhamdulillah hasil pump meningkat. Rata² 100ml/20 mnt 2 PD. Rekor 160ml. Pernah 280ml itu setelah 6 jam PD dianggurin dan abis belanja. Jd happy banget 😂

🐄 2-4 bulan
2 minggu sblm masuk kerja sy simulasi pumping rutinnya. Rencana sih 6x sehari (jeda 4jam), tp realitanya cuma 3x. Bangun tidur, jam 10 dan jam 14 (dikantor). Dirumah ga sempet lagi krn udah full direct. Yg penting sy berusaha selalu konsisten pumping di 3 sesi itu. Masing² 20-30 menit. Ini udah mulai pake 2 pump sekaligus ya. Nanti sy share gimana caranya. Hasilnya rata² 120ml. Farah minum ASIP 3x, masing² 60-80ml. Artinya sehari butuh 240ml. Jd itu aja target sy. Minimal 3sesi harus dpt segitu. Klo ada sisa ya jadi stok (yg berakhir di pembuangan)

Waktu farah umur 3,5 bulan, sy ada tragedi hasil pumping drop. Bahkan pernah cuma dpt 40-80ml, itu udah 30 menit pumping. Krn penurunan yg drastis dan tiba² banget, sy berpikiran ini masalah teknis. Waktu itu lg ga stres, capek atau banyak kerjaan (klo stres emang suka terjun jd 100ml aja per sesi). Dan stlh pumping jg PD rasanya kurang kosong. Tambah curiga lagi pas pumping pagi, kanan kiri hasilnya 'jomplang' bgt. Kanan 140, kiri cuma 20. Biasa emang kanan lebih banyak dr kiri sih, tp paling selisih sekitar 40ml aja. Klo selisih 120 gini udah ga wajar. Dan jd makin yakin klo bukan penurunan produksi (krn 1PD masih bisa dpt 140ml). Bener tersangkanya adl valve BP yg robek. Robeknya dikiiitt bangeeett. Ketemunya pas lg nyuci, begitu dialirin air valve yg 1 alirannya beda. Valve putih bawaan spectra ini emang terkenal gampang robek. Untung ada cadangannya. Jd masih bisa lanjut pumpingnya. Trs ketemu yg namanya blue valve. Bentuknya mirip punya medela. Yg ada head dan membran silikonnya. Dr review sih lebih bagus dan lebih awet. Hasilnya emang lebih vakum gt rasanya. Reviewnya nanti sy post terpisah ya.

🐄 4-6 bulan
Umur segini farah minum ASIP 3-4x sehari masing² 100-110ml. Kebutuhan nambah, sdgkn 'pendapatan' sy segitu² aja. Rata² masih di 150ml/sesi. Malah sering turun krn pressure kerjaan kaya roller coaster. Beberapa kali dikantor cuma sempet pumping 1x. Akhirnya utk naikin produksi sy coba metode Power Pumping (PP). Next sy share khusus PP ini.

Sy PP 1x sehari setiap bangun tidur. Hasilnya +-200ml. Di kantor tetep pumping 2x.

Trs kmrn umur 5bulan, waktu ke Bdg 2 hari ga Pumping sama sekali. Hasil terjun bebas abis itu. Buat balikin produksi lg, sy tambah frekuensi pumping jd 4x sehari (1x PP dirumah, 3x dikantor @ 20mnt). Sambil coba² berbagai booster. Dalam 1 minggu Alhamdulillah udah lumayan nambah dan sampe saat ini udah hampir balik seperti semula.

---
Repost from ig @ceiganuzulia