[Review] Senam Hamil di RS Puri Cinere

sesi senam hamil RSPC

Yap sesuai janji saya bakal ceritain pengalaman senam hamil di RS Puri Cinere.. Kenapa RS Puri Cinere? Karena di RS ini juga saya biasa kontrol kehamilan, selain karena paling deket sama rumah.. Fyi, RS dan dokter disini pro persalinan spontan/normal, pro ASI dan IMD juga.. Pluuus, tersedia kelas senam hamilnya.. Dari awal hamil udah ngincer mau ikutan senam hamil ini, akhirnya baru dibolehin ikut sama dokter setelah 8 bulan..  

Kelas senam hamil di RS Puri Cinere dijadwalkan setiap hari Sabtu jam 10.00 sampai selesai.. Biayanya Rp 80.000 setiap kali kedatangan.. Daftarnya di loket pendaftaran rawat jalan di lobby lantai 4.. Untuk kelas senamnya sendiri dilaksanakan di auditorium lantai 5 gedung baru.. 

Apa aja sih yang didapat selama mengikuti kelas senam hamil di RS Puri Cinere? Pertama, dapet snack.. Tapi sayang dapetnya cuma satu, padahal biasanya ibu-ibu hamil ini ditemenin sama suaminya.. Jadilah itu snack buat cemilan suami selama nungguin istrinya senam.. Hahahaha Kedua, dapet handout materi kesehatan dan juga dipinjami baju senam warna pink.. Unyu deh..

 

Kelas senam hamil ini dibagi jadi 2 sesi.. Sebelum melakukan senam hamil biasanya didahului dengan ceramah kesehatan untuk para calon ibu dan ayah.. Materi yang diberikan macem-macem, antara lain :

- persalinan normal

- intervensi persalinan

- manajemen laktasi

- perawatan bayi

- gizi ibu hamil

Narasumbernya berasal dari tim medis RSPC, bisa bidan, dokter obgyn, dokter laktasi dan dokter gizi.. Disediakan juga waktu buat tanya jawabnya lho.. Sesi ini berlangsung kurang lebih selama 1 jam..

Berikutnya dilanjutkan dengan sesi senam hamil.. Ini kondisi idealnya ya.. Pernah juga sesinya dibalik, senam dulu baru ceramah.. Tergantung dari narasumber pokoknya.. Manfaat senam hamil sendiri diantaranya :

- melatih pernafasan

- melatih kekuatan dan relaksasi otot - otot tubuh (terutama otot - otot perut, otot - otot dasar panggul dan otot - otot paha bagian dalam)

- mengurangi nyeri pinggang

Intinya semua dilakukan untuk mempersiapkan ibu hamil baik fisik maupun mental untuk menghadapi persalinan.. Nggak cuma diajarin gerakan-gerakan senam aja, tapi juga dijelaskan manfaat dari setiap gerakannya.. Kapan ibu hamil boleh ikut senam hamil sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter obgyn masing-masing ya.. Karena kondisi tiap ibu beda-beda.. Senam hamil ini berlangsung hampir 1 jam.. Jadi total keseluruhan sesi berlangsung selama 2 jam.. 

relaksasi dengan tidur 15 menit

Beberapa hal yang saya tangkep dari ikut kelas senam hamil ini diantaranya cara mengurangi nyeri-nyeri pinggang yang sering dateng di trimester akhir, tanda-tanda persalinan sudah di depan mata, latihan pernafasan dan mengejan yang benar saat persalinan normal terjadi,  mengurangi rasa sakit saat kontraksi dan yang paling kelihatan hasilnya di saya adalah membenarkan posisi bayi yang tadinya sungsang ke posisi normal..  Saya juga praktekin senam hamil ini di rumah, hampir setiap hari.. Jadi nggak cuma seminggu sekali pas di RS aja.. Dan manfaatnya emang kerasa banget..

Semoga sharing singkat ini membantu yaa..

tugas calon papa : foto-foto sambil nyatet materi+gerakan senam biar bisa praktek sendiri di rumah